我九月份查体

意外发现甘油三酯达260，血糖111。 大夫没说啥除了说是糖尿病前期，扔了一本Jason Fung 的书，建议适当轻断食。我一开始采用了一周一次24 断食，平时16 小时，后来变成了14-16 小时断食，一直保持下来。米面水果少吃，别的正常，一天大概进入一千到一千二大卡热量，所有食物都算进来，包括番茄芹菜之类的蔬菜。三个月后甘油三酯降到110，血糖到了七八十。平时每天走路二点五脉。

很喜欢轻断食，一天两餐，不饿。中间不吃任何snack。实在饿得话，吃芹菜或喝flavored water。

 

 

所有跟帖： 

• 嗯，自控力强，执行力更强。LZ不行，总想邪门歪道 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:10:19

• 觉得要降血糖甘油三酯这些指数 -凊荷- ♀ (384 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:13:51

• 是啊，这些都是“状态”病，相互关联着 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:22:31