本人每周6次早操，每次70-90分钟，共计

4次跑步=25miles, 两次快走=10miles. 每天150个俯卧撑，蹲跳，哑铃力量等等。。。。

所有跟帖： 

• 太厉害了 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 17:26:50

• 我现在俯卧撑一天只能达到教练的一半吧 -TBz- ♂ (146 bytes) () 10/07/2020 postreply 17:28:09

• 你做1半，也有75个俯卧撑/天了 -越王- ♂ (118 bytes) () 10/08/2020 postreply 17:02:29

• 老了保护关节吧 别做费关节的运动 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 18:06:23

• 深蹲就是加强关节肌肉的运动。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:50:25

• 太厉害了，教练，仰望！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 18:28:02

• + 1 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:22:18

• 教练有什么用？ -越王- ♂ (198 bytes) () 10/08/2020 postreply 17:40:40

• 教练身体素质不减当年，都是汗水换来的。佩服！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:51:15

• 教练是榜样！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 21:19:16

• 那浑身都是疙瘩肉了！ -leileileilei- ♂ (0 bytes) () 10/08/2020 postreply 22:02:45