我觉得不管follow什么diet,首先是要很好的深入了解它的理论,机制,再结合实践,自我感受,进行分析调整。
从你的问的问题来看,你可能还是没有理解这两种饮食。
在这里大家的意见只能给你你个提示,具体操作还是要自己研究的。