吃饱饭后吃。分开吃，网上说人体一次最多吸收500mg

吃的时候，钙镁磷的比例是2:1:1，我吃钙片和鎂片，同时吃些坚果, 比如核桃，钙鎂都很低，但是磷含量非常高。

我一开始只补钙，一吃就便秘。

有的钙片加了磷。

所有跟帖： 

• 谢谢，我先暂停一段时间，尽量食补吧，先把便秘调整过来 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:27:14

• 每餐后吃些plain yogurt,桃花好运推荐过，对肠道很有好处。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:16:19