那天有位同学推荐的动作对我很见效

来源: julie116 于 2020-07-10 21:24:09 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (308 bytes)

回答: 最近肩颈不太舒服，想找一款好的side sleep pillow，有推荐吗？由 kathyzh 于 2020-07-10 10:27:36

脸朝上平躺床上或垫子上，肩腿都放平。利用头部臀部手臂为支点将上身抬起（隆起胸部），支撑几秒放平重来。每周三五次。可以有效加强颈肩部肌肉。改善头部和肩部血液循环。而且防止弓背。

感谢那位同学！

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