维生素D：吃的，测的，和起作用的

来源: 吃与活 于 2019-11-01 11:28:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1248 bytes)

维生素D可以靠晒太阳通过皮肤来合成，也可以吃进来。不过这时候的维生素D没有生理作用，甚至检查维生素D的水平查的也不是这种维生素D。维生素D在肝脏被加了一个羟基，变成25(OH)D,   这种形式的维生素D反映身体中维生素D的储存量，比较稳定，这是医生测的维生素D，但这种25(OH)D 没有活性，不起作用。这种分子在肾脏再加一个羟基，变成1,25 (OH)2D,   这是有活性的维生素D，但活性维生素D变化较快，不太适宜临床测量。如果再加一个羟基，变成1,24,25(OH)3D,  活性就丧失了。有极少数的人这种促进在24位加羟基的酶的基因有变异，以至于活性维生素D失活非常慢，这些人补充维生素D或晒太阳过多时倾向于引起软组织(如肾脏，血管)钙化。

亚裔维生素D的水平平均低于高家所人，这也许不是病态。补维生素D要合适，过度有可能促进软组织钙化。另外，除非医生建议，年龄较高不宜通过食品补充剂补钙，以免促进血管钙化。靠饮食补钙比较安全。

所有跟帖： 

• 谢谢吃活大师的总结，学习了！ -nowayitsover- ♂ 给 nowayitsover 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 11:44:58

• 你把我拉进大师行列 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (83 bytes) () 11/01/2019 postreply 11:49:50

• 嘿嘿，不喜欢，给我好了，没玩没了大师，我喜欢 -nowayitsover- ♂ 给 nowayitsover 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 11:55:42

• 没大师好! -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:22:27

• 个人观点：灌肠是解决偶然或习惯性便秘的有效手段。运用得当，有益于健康。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (99 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:03:55

• 我对维生素D心有余悸，只敢隔三岔五地吃一片 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (253 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:22:29

• 可以试试跟维生素K一起吃 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (240 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:25:51

• K2我也是隔三岔五吃 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:27:50

• 我十分怀疑 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (224 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:36:05

• 非常同意 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:37:56

• 有道理 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 12:43:34

• 有没有另一种可能，测量的维生素D(25[OH]D)低，是缺乏25-hydroxylase这类酶？ -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (113 bytes) () 11/01/2019 postreply 13:29:29

• 说到点子上了， 这里就有一篇。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (6846 bytes) () 11/01/2019 postreply 14:25:49

• 谢谢。我拍脑门的一个小推测，启发和证实都由你提供了。 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 15:39:41

• 这脑门 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (177 bytes) () 11/01/2019 postreply 15:51:40

• 上面画了个大大的“王” -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 21:43:41

• 咳咳！老兄写错了吧，VD不是片 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 21:40:59

• 请问，您说“年龄较高不宜通过食品补充剂补钙，以免促进血管钙化。靠饮食补钙比较安全。” -ssll- ♀ 给 ssll 发送悄悄话 (375 bytes) () 11/01/2019 postreply 16:56:57

• 回答 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (475 bytes) () 11/01/2019 postreply 17:36:02

• Thank you very much! -ssll- ♀ 给 ssll 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 07:11:04

• 看看，胆固醇很有用嘛 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 19:08:12

• 当然。所以素食者要补充维生素D -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 21:22:39

• 补维生素d 可有致软组织钙化的风险？ -wen1- ♀ 给 wen1 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 06:39:00

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