请教各位，本人最近正受50肩(frozen shoulder)的折磨，右肩膀和胳膊越来越痛，

来源: Cecilia123 于 2019-10-28 13:35:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (110 bytes)

有什么办法可以缓解吗？还是只能～熬日子，静等时间过去，让它自己恢复

所有跟帖： 

• 练，练，练。别无他法。最最简单的方法是 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (272 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:49:58

• 谢教练，为什么要双手交替，我左肩膀没问题阿 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:52:44

• 双手交替运动，腰部不容易出问题。左肩也练练又何妨？：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:55:41

• 也对哦，要把敌人消灭在萌芽状态！ -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:58:39

• 没有用，我刚一有症状就开始爬墙锻炼，但一天比一天厉害。 -闪电- ♀ 给 闪电 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:03:16

• 找個人跟你到健身房打壁球 3個星期准治癒了 -Snow_summer- ♀ 给 Snow_summer 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2019 postreply 18:12:42

• 我和教练的观点相反，因为我有多位朋友得过50肩，我也是建议他们爬墙，可是都没有用，后来都是自然好的 -五刀口- ♂ 给 五刀口 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:15:27

• 我的经验完全支持教练说的 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:32:06

• 据说乘公共汽车有奇效 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (173 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:00:14

• 有，吃move free当天就基本不疼了 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (71 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:00:49

• 对吃药，有抵触，吃进肚里的东西，不知道长远的影响如何 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:05:27

• 那就只能自然好了，练很可能越来越疼 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (233 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:14:31

• 这个不算“药”，是营养补充剂 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 04:57:15

• 我通过锻炼治愈了，当时痛的不能拉门，不能翻身，。。。 -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (143 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:07:51

• 谢谢，看来还嘚动，拉抻是关键…… -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (173 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:15:19

• 做超声波，找到发炎位置，打针注射消炎药。等不痛后锻炼，方可保持肩膀的 -GGPi- ♀ 给 GGPi 发送悄悄话 GGPi 的博客首页 (153 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:28:39

• 本来不想去看医生的，再痛下去的话，还真嘚去了…… -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:37:34

• 嘿嘿嘿，这个经验好！反正是要痛的，能懒一下是一下吧，但有时蛮尴尬阿 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (205 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:51:14

• 同意，因人而异。但是中年后肩部肌肉韧带逐渐变弱，需要经常性地强化 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:00:46

• 针灸管用，我用过。 -晓青- ♀ 给 晓青 发送悄悄话 晓青 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:53:06

• 我这里，周围没什么中医呢 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:07:10

• 我和老公得五十肩，相隔不到一年 -闪电- ♀ 给 闪电 发送悄悄话 (407 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:00:29

• 起码得9个月！我现在才4个月，曙光还没照进来，蛮难熬呢 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:06:04

• 难熬的疼痛大概两个月，的却很受罪。 -闪电- ♀ 给 闪电 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:09:29

• 因肩周炎(五十肩)属自限性疾病即可自愈的。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:56:48

• 你们夫妻俩练与不练都康复，就是活写照。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:55:10

• 我一年半了还没痊愈呢 -lzh0007- ♂ 给 lzh0007 发送悄悄话 lzh0007 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:22:00

• 快啦～快啦～～ -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:48:06

• 奇怪。我也就是在这里接触到五十肩这个概念，看上去似乎是很普遍的事情。可是我接触过的非中国人五十以上的没有一个提过这个经历。难道这 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (224 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:50:57

• 英文就是frozen shoulder，很常见阿 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:03:22

• 以前朋友给过我妈妈一个土方子：把一只活的河蟹洗净砸碎，用黄酒和成泥，贴在患处，用保鲜膜盖好，用胶布固定好，两天一换。一只河蟹可以 -北京遇上波特兰- ♀ 给 北京遇上波特兰 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:16:00

• 不太疼的时候，试试用双手在脑后举哑铃，对我管用 -瞅一眼- ♀ 给 瞅一眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:43:31

• 针灸管用 -Mumaren1107- ♀ 给 Mumaren1107 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:27:00

• 我现在也正在50肩，白天还好，晚上每晚睡梦中痛醒，好折磨人，昨天刚听人说用黄道益活络油按摩好，还没有买来试 -海蓝海蓝星- ♀ 给 海蓝海蓝星 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:43:28

• 右肩用鼠标疼，这个年轻人有，难道他/她不是50肩？ -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (177 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:46:31

• 每天只要有空就在桌子锐角上按压后溪穴，我是这样弄好的 -葱蒜- ♂ 给 葱蒜 发送悄悄话 葱蒜 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:32:53

• 每天吃一颗维生素E,一个星期后会感觉到明显好转，继续吃就会慢慢好起来 -TPHS- ♂ 给 TPHS 发送悄悄话 (86 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:45:41

• 剂量？ -Michelangelo- ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 21:22:11

• costco 买的，Nature Made， 180mg 一颗，softgels -TPHS- ♂ 给 TPHS 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 21:31:31

• 谢谢 -Michelangelo- ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 15:01:34

• 祖国医学标准疗法： 当于静处立一标柱，上钉大环，请君侯将臂穿于环中，以绳系之，然后以被蒙其首。吾用尖刀割开皮肉，直至于骨，刮去骨 -lzh0007- ♂ 给 lzh0007 发送悄悄话 lzh0007 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:48:00

• 运动 打乒乓最好了. 我朋友50肩, 打乒乓球后, 50肩自愈 -h1h2- ♀ 给 h1h2 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:04:37

• 这50肩每个人都会经历吗？ -我是猴子- ♀ 给 我是猴子 发送悄悄话 我是猴子 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 20:41:10

• 不是 -95095- ♀ 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 07:02:28

• 这50肩男女都会经历吗？我记得我妈那时候疼得半夜睡不着；可我爸一 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (532 bytes) () 10/28/2019 postreply 22:17:47

• 这个也分人，我开始吊着锻炼 -闪电- ♀ 给 闪电 发送悄悄话 (241 bytes) () 10/29/2019 postreply 08:43:48

• 做操。慢慢试着抬起病肩。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 22:41:00

• 要疼将近一年就好了。甩甩胳膊。 -云梦- ♀ 给 云梦 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 05:38:00

• 做yoga可能有帮助，大家都是什么年龄开始有这个50肩啊？ -kt0118- ♀ 给 kt0118 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 09:26:30

• 更年期前后，中文叫50肩，应该是联系到更年期 -Cecilia123- ♀ 给 Cecilia123 发送悄悄话 Cecilia123 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 09:46:35

• 我第一次右肩，没任何治疗，5个月好转，一年半自愈。现在左肩，开始半年后不见好转反而肌肉萎缩，现在做理疗。 -TYTOU- ♀ 给 TYTOU 发送悄悄话 TYTOU 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 12:34:24

• 我妈当年五十肩手举过头都很艰难，她话最后是吊单杠好的，但是开始的时候超级痛，头一个月都哭 -遥远的她- ♀ 给 遥远的她 发送悄悄话 遥远的她 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2019 postreply 03:17:03

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