名曰“八段”，提示可分。每段式都有一句诀，相对特殊人群或身体状况。没必要从头来过。

与太极之煅体练意行气不同，五禽八段主要是用来恢复身体或治病的，不适合全民运动，尤其团练。

最好选择对应于自己状态或自己所求的段式来习练。每段可以反复练。

如无状况，则轻松顺利；

如不顺难做，即说明身体有恙，需要反复做，逐渐达到自己能做到的极限。要适可而止，量气而行（保持呼吸节奏）。

无论做那一段式，在达到相应的效果后（轻松，微汗），应收拢双脚静立几息（呼吸，越深越慢越好），做为收式以静心。然后做七颠（有女七男九说）结束。

所有跟帖： 

• 有道理！可以分锻炼，喜欢练哪段就练哪段。 8 段都学，还有点没耐心。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 08:48:42

• 我就是没耐心的人，不长，12分钟 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 13:37:39

• 可是我听说八段锦每一节顺序设计是有讲究的。一天2-4遍，不宜多做，贵在持之以恒，好象要两年以上。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 09:48:43

• 身体健康，练二遍即舒松筋骨调理内脏。有病则需选相应段式多练几遍。口诀便是大纲，告诉你啥病练什么。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 10:10:07

• 请教，口诀大纲是什么？ 刚看这个视频好像都在讲动作？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 11:02:54

• 每段一句诀，依次相对于：三焦、肺、脾胃、脊柱、心、肾、肝、百病。一和八式属百搭，可与其它式组合 -fuz- ♂ (88 bytes) () 10/13/2019 postreply 12:03:17

• 谢谢FUZ，学习了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 12:15:19

• 对我比较适合。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 13:36:19