减肥运动健身达人

来源: 2019-10-05 16:58:47 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1858 bytes)
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我开始健身减肥的时候是差不多3年半以前,从繁华纽约搬到滑雪度假胜地滨州乡下,照顾两个儿子日常生活学习,因为两个儿子长身体,老公喜好做西餐,每周都有pasta, steaks,  chicken, 蔬菜吃的极少,我也吃的跟儿子一样吃高热量,油炸物,红肉,也没有注意控制,一下子就直飙到160磅(身高5’3)。以前的衣服都不能穿了,下定决心健身减肥。老公举双手支持,搜寻了一下,马上加入我家有25分钟车程的高尔夫健身俱乐部,从此每天挥汗如雨健身两个半小时,每周五天,早上送完儿子去学校,直奔健身房。每天坚持有氧运动,Peloton,再加器械,不到一年体重减到126磅左右。最佳纪录123磅! 我一直坚持运动,保持体重到现在。没人看出来我已经50+^_^

分享一下经验:

运动是必要的,但更重要的是,控制饮食!重要的说三遍!这三年来,我基本不吃米饭,不吃Carb的食物面包,pasta 以及含糖高的食物,基本杜绝cake,ice cream.  每天早上运动之前一杯水,一个鸡蛋,午餐蔬菜,海鱼,虾,以及豆制品,零食吃一些坚果,晚餐吃 oats or bean salad 或者水果,每天五点半以后禁止吃任何东西,以保证睡觉时间胃不能有饱的感觉。

所有跟帖: 

我就是堅持不了呀! 佩服一下 -fwtx66- 给 fwtx66 发送悄悄话 fwtx66 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 17:55:45

当你想到别人以羡慕的目光看你健美的身材时,一切的付出,都值了!加油???? 说实话,自从我开始健身以后,不仅身材苗条了,脸上皱 -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 18:39:00

身材真不错! 励志! -anna8899- 给 anna8899 发送悄悄话 anna8899 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 19:03:45

体型不错!第一张照片腰下的皮肤不光滑是减脂(160 到123磅)太多,所以那里的皮肤就松弛了,对吗? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 19:07:28

哈哈,那是生来就有的freckle! -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 19:14:00

噢!那减肥效果不错!脂肪没了,皮也没松。我总以为,减肥后皮肤也不会好到哪去。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019 postreply 19:56:40

怎么看怎么都像妊娠纹stretch mark. -七把叉叉- 给 七把叉叉 发送悄悄话 七把叉叉 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 10:18:57

good catch -老顽童2018- 给 老顽童2018 发送悄悄话 老顽童2018 的博客首页 老顽童2018 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:00:54

+1 很像stretch marks -瑟兰迪尔- 给 瑟兰迪尔 发送悄悄话 瑟兰迪尔 的博客首页 瑟兰迪尔 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:14:28

佩服一下 -net222- 给 net222 发送悄悄话 net222 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 00:49:00

哇! -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (38 bytes) () 10/06/2019 postreply 03:46:03

顶一个,妹子厉害啊。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:44:04

吸口气马甲线就有了:) -acac- 给 acac 发送悄悄话 acac 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 05:36:40

赞。服你从160-123磅。多少汗水,多少毅力,多少坚持。。。。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:21:15

佩服她也很佩服你啊! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:58:14

亲,俺体脂还很不理想。贪吃的欲望刹不住,罪过啊。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:40:08

少吃,会不会营养不良啊? -健康的人- 给 健康的人 发送悄悄话 健康的人 的博客首页 健康的人 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 10:26:20

运动健身 -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (82 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:31:35

各种食物搭配,每天摄入200-2500大卡!营养足够了 -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:34:14

在饮食上我跟楼主方向是一样的。只不过我对自己还要好些。目标就是年轻时的漂亮衣服6,70岁仍然可以穿。 -宇都宫- 给 宇都宫 发送悄悄话 宇都宫 的博客首页 宇都宫 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 11:08:12

运动健身 -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (38 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:32:34

目标一致! -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:33:16

我BMI比你低很多,但感觉比你胖很多。:( -八音涧- 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 八音涧 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 11:52:13

主要是练上臂和臀大肌,你的BMI就会下降的! -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:35:52

你不吃米饭,姨妈还准吗,我发现我的不准时了 -doudouhuang- 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (326 bytes) () 10/06/2019 postreply 12:37:45

我已经过了这个年纪了 -云中漫步_17- 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 13:37:10

难以置信!就是20 岁也难达到这样的肌肉!羡慕,赞美,为你骄傲。 -笑薇.- 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 笑薇. 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 22:04:14

非常棒, 肌肉很漂亮,能说说如何练出那么大块的肌肉吗?我也有不少肌肉,但是 -tidytiger- 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (498 bytes) () 10/06/2019 postreply 14:32:05

你不吃肉,只吃鱼类吗? -天地谈- 给 天地谈 发送悄悄话 天地谈 的博客首页 天地谈 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:07:07

真有毅力,佩服! -yun_cn1- 给 yun_cn1 发送悄悄话 yun_cn1 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 20:41:51

太棒了!! -笑薇.- 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 笑薇. 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 22:03:08

你很棒 很能感同身受你的锻炼历程 因我也在锻炼 我是通过禅跑和练倒立 -温田- 给 温田 发送悄悄话 温田 的博客首页 温田 的个人群组 (372 bytes) () 10/06/2019 postreply 22:10:35

人生一大乐事享受美食你会偶尔放纵一下吗? -xiaofengjiayuan- 给 xiaofengjiayuan 发送悄悄话 xiaofengjiayuan 的博客首页 xiaofengjiayuan 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 23:09:05

我人到中年也坚持锻炼,目的就是能更放心地吃美食。人就活一辈子,在吃上我绝不克扣自己。 -皮豆豆的娘- 给 皮豆豆的娘 发送悄悄话 皮豆豆的娘 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 08:41:54

有毅力,佩服! -小棒棒- 给 小棒棒 发送悄悄话 小棒棒 的博客首页 小棒棒 的个人群组 (406 bytes) () 10/06/2019 postreply 23:44:47

很棒 -moiausis- 给 moiausis 发送悄悄话 moiausis 的博客首页 moiausis 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 06:26:39

我不禁羡慕你的身材,更加佩服你的毅力!您一定是一个意志坚强的人!我要向您学习! -BYXH- 给 BYXH 发送悄悄话 BYXH 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 10:29:06

我也是运动加适当饮食,从130+减到了114磅,和楼主一样高的40+。 -Be-humble- 给 Be-humble 发送悄悄话 Be-humble 的个人群组 (146 bytes) () 10/07/2019 postreply 16:26:45

楼主,运动量大你膝盖会酸痛吗?最近不敢动了,膝盖酸 -LIZAR- 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 LIZAR 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 18:37:40

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