我花钱从老美理疗师学的方法：

一共若干， 最容易坚持的并且治好我的是：找一根5，6尺的杆子， 两臂伸直两手分开举旗式握杆， 病肩手在上， 用好臂推杆， 不同角度， 不同方向， 不同两手的距离，轮流变换，  一天一到两次， 每个动作10次。每个动作做到能忍受的疼痛就可以。一个星期后见好， 两个星期好了。 

所有跟帖： 

• 能自愈是肯定的，物理方法是有帮助的。除了止痛药，吃其他的都似乎没道理。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 08/27/2019 postreply 01:16:59

• 有个图就更好了！我现在手里有个拖把柄，正笔画呢！举旗，杆可以竖着也可以横着？多谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/27/2019 postreply 06:25:58

• 以病肩为中心， 可以向上， 向侧， 向斜上各种角度转举，主要是好臂发力， 病肩臂从动， 哪个角度疼， 就做哪个角度。 -leileileilei- ♂ (0 bytes) () 08/27/2019 postreply 09:43:22