买一个坐垫会好很多~~~参考见内：

https://www.amazon.com/gp/product/B074WVL46W/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o09_s01?ie=UTF8&psc=1

我刚开始腿脚也非常硬，练了一阵子跪坐后好一些。坐在垫子上就可以单盘了：）

我也不认真，能不能入静也不想。每天坚持坐20分钟，感觉背部越来越挺了，而且不再觉得坚持不住。

另外，打坐减肥，对我来说没什么效果~~~只要改变饮食习惯（多吃或少吃），体重马上变化，灵得很！

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• 谢谢！！ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 05/31/2019 postreply 11:34:38