以我个人经历，器械辅助的力量训练必须在健身老师指导下进行，因为一旦姿态不正动作走形，日久对身体伤害很大。

我现在更注重身体柔韧性锻炼，有利于核心力量的凝聚，这对力量锻炼很有帮助。另外力量练习后一定要把放松活动做透。