对于图示2：对于一般人而言这个动作应该这样做：

1）首先一定要屈膝前倾。Bending your knees! 而非图示双脚绷着，这样会伤腰！

2) 感觉胸口慢慢向膝盖靠近，双手沿着双腿两侧慢慢往下移，双手不必触地，能抓住脚踝或小腿即可

3）然后慢慢地试一试绷直膝盖。

像你这么认真好学还如此谦虚，我倒觉得你更具备当老师地资质。谢谢交流分享，祝母亲节快乐，全家安康！

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• 谢谢 danren 的注解，我将图片2稍作了一下更正，我今天发现右腿变直后，就直接做弯腰动作了，做了太猛了，确实不太好。 -GraceX- ♀ (0 bytes) () 05/11/2019 postreply 21:27:33