youtube上搜下腹肌训练，大把，微信上有一些腹肌撕裂的公众号也可以借鉴，找适合自己的做，

来源: lingdangdang 于 2019-04-25 07:40:05 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (148 bytes)
本帖于 2019-04-25 07:40:41 时间, 由普通用户 lingdangdang 编辑

同时减脂。先一点点来，再慢慢加量。关键是要坚持，我做plank从最开始的40多秒到现在一口气6分多钟。

所有跟帖： 

• 一口气6分钟，每天做几个呀？ -3-D- ♂ 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:07:42

• 一个就已经要老命啦 -lingdangdang- ♀ 给 lingdangdang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:59:23

• 好的，贵在坚持哈 -winnie09- ♀ 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:11:20

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