训练过量的问题，你是怎么衡量的呢？你跟计划走吗？如果你没有肌肉酸痛，就不会有提高。如果酸痛，可以恢复，说明强度合适。

所有跟帖： 

• 肌肉酸痛肯定有的 -光盐行者- ♂ (385 bytes) () 04/22/2019 postreply 08:55:09

• 我看了你马拉松的博客，非常佩服你的毅力和体能。我也同意你绝大多数的观点。 -40er- ♀ (1379 bytes) () 04/22/2019 postreply 09:30:00

• 谢谢这么详细的回帖 -光盐行者- ♂ (449 bytes) () 04/22/2019 postreply 13:16:28

• 太好了。有时间写写一些锻炼项目的原理，我觉得会让很多人受益的。比如，为什么间歇跑可以增强耐力，哪些辅助肌肉群的锻炼有助于提高耐力 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 14:38:20

• 印象中教练写过这样的帖子。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:11:19

• 我觉得个人解读很重要，多方面听一下，有益于理解。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:36:47

• 确实。有时每个人的经验和感受还和书本上的理论会有点差异。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 20:11:06