什么食物晚上吃既好消化又不升血糖。想起来鸡蛋，或者酸奶，还有其他么

所有跟帖： 

• 俺就吃正常饭，然后散步，跑步 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 19:22:14

• 大冬天晚上不想散步跑步的，一天下来已经累了。。。我早上跑步。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 19:23:44

• 你平时有血糖高的问题吗? 血糖没问题的人吃什么都行。 有问题的人稍不注意就升糖了 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:17:20

• 是得。注意点就是正常，不注意就是糖前期，有时候还会到。。。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:24:10

• 嗯，也许这个符合条件 -吃与活- ♂ (23 bytes) () 02/21/2019 postreply 20:30:31

• 这个更好些 -TBz- ♂ (17 bytes) () 02/21/2019 postreply 21:58:42

• 你的确挺高明，我曾觉得你这个ID是健坛数一数二的精辟。。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:23:08

• 多样豆米粥，易消化，营养又全面 -海云之南- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 20:37:18

• Quinoa 饭 -kanziapple- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 21:05:10

• 这个用来控制是可以的。我自己的标准还高点，想降。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:26:49

• 白肉，豆制品，魔芋，可以尝试某些粗粮，我记得有些植物的粉是极低热量的。酸奶如果是市面上卖的一定要看好，很多糖含量很高的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 00:09:43

• 谢谢提醒，我自己做酸奶的。正在想办法做kirfer. -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:30:13

• 去掉油脂的蔬菜汤~~~各种颜色的蔬菜，可加豆腐，鸡胸肉，猪里脊或鱼肉~~~里面有图有真相：） -山菊花- ♀ (233 bytes) () 02/22/2019 postreply 04:18:33

• 好多啊，保存了， -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 09:39:37

• 谢谢，看过你的文章。非常受启发，也很有用。:). -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:21:32

• 早点吃晚饭，吃完至少走10分钟。想控制血糖，要油，蛋白和碳水混着吃。我原来就是吃多谷物饼干加点奶酪什么的。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 07:18:21

• 我就打算吃两顿，现在想知道的是晚上要是饿了添点啥。能不吃就不吃了。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:25:46

• 半夜升血糖是因为你晚上血糖低了，肝脏调动你身体里糖原，然后又降不下去了。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 09:20:36

• 不是半夜升。半夜睡觉呢。不知道。:). -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:29:07

• 正因为你不知道。所以晚饭要吃GI低的食物。空腹血糖晨高要吃药。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2019 postreply 08:11:35

• 我帮你想了二天，终于想出来：牛油果，核桃，胡萝卜，blue cheese，三文鱼，Costco卖的 巴西坚果，松花蛋，豆腐干 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 12:05:48

• 蘑菇炒鸡蛋，咸鸭蛋。等我再想二天，还有很多 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 12:11:53

• 不错不错， 看着就健康。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 12:28:11

• 除了三文鱼和蘑菇炒鸡蛋，其它就直接吃了。 -lawattaction- ♀ (238 bytes) () 02/22/2019 postreply 13:19:35

• 挺好的， 羡慕。 我现在都懒得做这些吃了， 尽对付着过日子。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 17:08:31

• 其实,你这样做也挺好,太用心做饭也会得病的. 因为做饭是一件很闹心的事 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/23/2019 postreply 01:48:48

• 谢谢。你真是很聪明，想出这么多。我也想明白了，关键的关键，晚饭早点吃。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/23/2019 postreply 19:04:27