如何摄取足够的纤维素？

昨天晚上吃了一袋菜花胡萝卜，发现纤维才4%。便秘求医。软化药似乎副作用不少。多喝水没用因为不走大肠。

所有跟帖： 

• 加服 food fiber -lasha07- ♀ (483 bytes) () 02/14/2019 postreply 22:23:26

• 看看这篇 -fuz- ♂ (125 bytes) () 02/15/2019 postreply 02:46:01

• 豌豆的英文名？能自己种吧？小时候喜欢吃，和米饭一起煮。豌豆秧装在马车上，用叉子放到秤上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 06:52:54

• peas -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:45:17

• 对呀！我知道的！老年痴呆！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 08:14:17

• 早早期 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:42:20

• 饮食中多补充胶质 比如海带 治疗bm -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 06:50:52

• 海带怎么吃好？我先蒸了，然后洗净。我把它打碎放汤里。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:23:18

• 凉拌，炒、炖都可以 -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:26:52

• 嚼不烂，好像大便是黑的，可能是原封不动出来了。从此，我就少吃，打碎吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 08:17:18

• Miralax? 小孩子便秘医生建议用这个 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:10:15

• 补气 -shiranle- ♀ (113 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:59:27

• oatmeal and flaxseed every am, drink encogh water, colace治好了我的便秘 -momjr- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:06:00

• 豆类 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:06:55

• 每天早饭后一杯咖啡通便效果特别好，至少对我特别有效。下午的时候可以来一杯鲜榨蔬果汁。 -la_Butterfly- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:11:00