你先这样试试：膝盖着地做平板支撑动作，吸一口气，然后呼气的时候抬臀提膝脚跟用力，呈平板支撑状时屏一口气；再吸一口气，然后呼气时

来源: danren 于 2019-02-11 21:56:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (226 bytes)
本帖于 2019-02-11 22:01:25 时间, 由普通用户 danren 编辑
回答: 说说做平板支撑吧 由 she3652003 于 2019-02-11 19:22:06

慢慢放下膝盖触地，屏一口气后，再重复前面的步骤。我认为整体动作的要领是体会俩肋与胸腹的engagement.

人们老是说腹肌，却没有点明肋肌的重要性。

所有跟帖： 

• 谢谢，用手掌撑感觉手腕不适，不过我会试试看， -she3652003- ♀ 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:45:33

• 用肘支撑试试。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 07:26:55

请您先登陆，再发跟帖！