你还是大致说一下你平时的饮食。

本帖于 2019-01-18 18:36:43 时间, 由普通用户 cindy2006 编辑

几个要注意的,每天大米, 面食,黄豆类, 其它豆类,坚果类,奶制品,肉类, 蔬菜, 水果大致的量,以及是不是爱吃零食比如薯条,饼干,和甜点。最好每天能记下所吃的食物,保证纤维素的摄入在25 mg以上,我们大部分人的饮食如果不特别注意的话,是达不到这个标准的。还有米面是不是全谷物的?很多人吃太多全谷物也会胀气。纤维素不够,最好是通过增加蔬菜和水果的量。再有你可以试着每周减少一种你觉得有问题的食物,看看是不是症状有所减轻。通过营养来提高健康,要自己体会,因为每个人都是不同的。

 

 

所有跟帖: 

见下 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (456 bytes) () 01/18/2019 postreply 18:55:36

试试完全不吃米饭白面,不吃水果,不吃乳制品。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2019 postreply 19:25:16

不吃米饭脑子会不灵。 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2019 postreply 19:43:21

抓重点,先把胀气问题解决了,再回头关心脑袋不迟。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2019 postreply 06:41:11

不太容易做到啊。我不吃米,但还在吃面;也馋水果,水果不断;准备做pizza,又买了cheese -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2019 postreply 07:03:12

试试不吃面包 -糕点不要太甜- 给 糕点不要太甜 发送悄悄话 (148 bytes) () 01/19/2019 postreply 09:31:49

请您先登陆,再发跟帖!