几个要注意的,每天大米, 面食,黄豆类, 其它豆类,坚果类,奶制品,肉类, 蔬菜, 水果大致的量,以及是不是爱吃零食比如薯条,饼干,和甜点。最好每天能记下所吃的食物,保证纤维素的摄入在25 mg以上,我们大部分人的饮食如果不特别注意的话,是达不到这个标准的。还有米面是不是全谷物的?很多人吃太多全谷物也会胀气。纤维素不够,最好是通过增加蔬菜和水果的量。再有你可以试着每周减少一种你觉得有问题的食物,看看是不是症状有所减轻。通过营养来提高健康,要自己体会,因为每个人都是不同的。
几个要注意的,每天大米, 面食,黄豆类, 其它豆类,坚果类,奶制品,肉类, 蔬菜, 水果大致的量,以及是不是爱吃零食比如薯条,饼干,和甜点。最好每天能记下所吃的食物,保证纤维素的摄入在25 mg以上,我们大部分人的饮食如果不特别注意的话,是达不到这个标准的。还有米面是不是全谷物的?很多人吃太多全谷物也会胀气。纤维素不够,最好是通过增加蔬菜和水果的量。再有你可以试着每周减少一种你觉得有问题的食物,看看是不是症状有所减轻。通过营养来提高健康,要自己体会,因为每个人都是不同的。
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见下
-Michelangelo-
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01/18/2019 postreply
18:55:36
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试试完全不吃米饭白面,不吃水果,不吃乳制品。
-吃与活-
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01/18/2019 postreply
19:25:16
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不吃米饭脑子会不灵。
-Michelangelo-
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01/18/2019 postreply
19:43:21
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抓重点,先把胀气问题解决了,再回头关心脑袋不迟。
-lawattaction-
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01/19/2019 postreply
06:41:11
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不太容易做到啊。我不吃米,但还在吃面;也馋水果,水果不断;准备做pizza,又买了cheese
-lawattaction-
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01/19/2019 postreply
07:03:12
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试试不吃面包
-糕点不要太甜-
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01/19/2019 postreply
09:31:49
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