你还是大致说一下你平时的饮食。

几个要注意的，每天大米， 面食，黄豆类， 其它豆类，坚果类，奶制品，肉类， 蔬菜， 水果大致的量，以及是不是爱吃零食比如薯条，饼干，和甜点。最好每天能记下所吃的食物，保证纤维素的摄入在25 mg以上，我们大部分人的饮食如果不特别注意的话，是达不到这个标准的。还有米面是不是全谷物的？很多人吃太多全谷物也会胀气。纤维素不够，最好是通过增加蔬菜和水果的量。再有你可以试着每周减少一种你觉得有问题的食物，看看是不是症状有所减轻。通过营养来提高健康，要自己体会，因为每个人都是不同的。