Blackstrap molasses, 不是很甜，补铁很好。一天一到两大勺。不需要糖类食品补精力，各色蔬菜和有机肉类都很好啊

所有跟帖： 

• 感谢推荐。我去研究一下这个Blackstrap molasses。我在吃补铁药片。医生开的药方。蔬菜肉类每天都吃。吃糖类（主要是 -香草仙子- ♀ (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

• 你再加镁片看看，也可能会对RLS有帮助，还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多，多锻炼 -Manymore- ♀ (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

• 不吃碳水， 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

• 我今天打了一场网球赛（90分钟），打球前真的没吃碳水，吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好，后半场似乎体力不够了，失误特别多。 -香草仙子- ♀ (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

• 比赛的话，中间可以补充糖份，运动饮料或GU什么的，很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

• 我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料，自己从来没试过。下次试试。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

• 习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19