最新临床结果: 有氧运动可以让你保持年轻
所有跟帖:
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我最近跑得有点high,是越跑越轻松,越跑越好的感觉。原来是我的端粒酶活性提高,端粒变长了 :))
-虎嗅蔷薇-
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12/06/2018 postreply
07:34:30
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我的比例大概是90%有氧, 10%力量
-Teetrinker-
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12/06/2018 postreply
07:54:01
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我这一个月是受伤休养期间,加强了力量训练。但是同时也加入了其他形式的有氧训练
-闲情-
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12/06/2018 postreply
10:02:38
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我在家边上的山坡道上跑HIIT, 全力冲刺跑上坡时很痛苦。估计无氧状态是断断续续的,每次维持不到1分钟。这1分钟感觉好长呀。
-虎嗅蔷薇-
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12/06/2018 postreply
10:42:37
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对!有氧无氧是交替的。脚跟不疼了。脚前掌伤了。
-闲情-
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12/06/2018 postreply
13:49:23
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问好!是怎么受伤的?不是锻炼受伤的吧?
-lawattaction-
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12/06/2018 postreply
11:58:03
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哈哈,当然是锻炼受伤的。
-闲情-
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12/06/2018 postreply
13:50:24
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那就好。锻炼时我们都要小心。即使做瑜伽,有的姿势没做对,都可能伤到膝盖。
-lawattaction-
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12/06/2018 postreply
14:16:11
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有氧无氧交叉结合比较好,个人偏爱有氧多一点因为不会太枯燥
-夏阳-
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12/06/2018 postreply
08:37:21
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有氧运动包括那些长时间持续性的运动,比如长跑/游泳/自行车,这不枯燥吗?
-闲情-
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12/06/2018 postreply
10:04:02
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有益于把脑袋清空,放松心情,专注自己,其实枯燥的反面就是简洁清明的思绪
-40er-
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12/06/2018 postreply
12:01:26
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俺选择跳舞所以不枯燥 ;)
-夏阳-
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12/06/2018 postreply
13:31:36
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好信息,谢谢。
-欲千北-
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12/06/2018 postreply
09:49:43
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不知道瑜伽算什么运动。热瑜伽是无氧运动?普通瑜伽是有氧运动?瑜伽拉筋让人年轻。
-lawattaction-
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12/06/2018 postreply
10:42:30
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我觉得有氧和无氧根据锻炼的强度。即使是力量训练中,大口喘气,说不上话就应该是有氧。比如做mountain climbers, j
-40er-
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12/06/2018 postreply
11:58:42
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Jumping squad
-40er-
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12/06/2018 postreply
11:59:25
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"大口喘气,说不上话就应该是有氧"---- 笔误? 是说无氧?
-虎嗅蔷薇-
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12/06/2018 postreply
12:04:24
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你是对的。喘不上气,不能进行流畅的对话,应该是无氧状态
-40er-
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12/06/2018 postreply
12:16:32
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对了。热瑜伽里这种无氧状态很多,而且持续挺长,10秒,20秒,30秒 甚至更长
-lawattaction-
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12/06/2018 postreply
13:37:16