游泳并不一定有效，你需要的锻炼

是那种针对那几个地方的，不是general的锻炼。我觉得你可以考虑打针封闭，痛消除后进行针对性肌肉训练就可以维持。这种脊柱问题很难好，但可以维持在不痛能function的水平。将锻炼进行到生命的终了吧LOL

所有跟帖： 

• 我平时都有做core muscle的训练，以前是大腹便便的中年油腻大叔，现在肌肉都练得挺不错了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:24:54

• 我也在打封闭，以前是两周一次，现在改为四周一次。游泳是为了全身的锻炼，因为不能跑步，就只能游泳了。在上次坐地铁之前，我心里还很平 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:28:10

• 在上次坐地铁之前，我心里还很平静的，以为只要花时间治疗就可以了，但是一次如此糟糕的地铁经验，对我的信心打击太大了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:29:07