昨天尝试完全不吃淀粉类和水果，今早空腹血糖降了20

只吃了蛋/无糖豆浆/沙丁鱼/蔬菜miso汤/核桃瓜子，饱腹感很足，也改善了饭后困倦感。

所有跟帖： 

• 看文章中说的长期效果： 心血管和患癌机率升高。 这些也许不是百分百定论， 但是多看看可能性 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 17:29:16

• 估计中医会反对低碳，因为要靠米面来养脾胃呀 -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 17:49:25

• 不懂这个道理，蔬果不养脾胃吗非谷物不可？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 18:15:49

• 中医不懂， 但是吃蔬果和吃米面的感觉不同吧。 起码很饿的时候吃水果并不舒服也不想吃。 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:29:43

• 我肠胃不舒服时光吃蛋白质和蔬果很难受，估计低碳实践者的肠胃都很好，没有我的困扰。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:48:00

• 是的，我肠胃很皮实很少不舒服 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:50:51

• 这个是欧洲的最新研究， 和中医无关。 当然中医也有自己的解读。 -level123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:16:09

• 那多半是红肉和乳制品造成的吧，这两样我都吃的少，我的饮食结构低碳低脂 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 18:13:13

• 像花菜煮后稍许打碎，放些油，天然调味品，炒了当“饭”：用非Grain的藜麦Quinoa当饭（或做各类花式菜饭）等。 -华灜- ♀ (330 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:21:10

• 但花菜也不要吃多了，嘌呤高 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:27:10

• 这不帮着想菜谱嘛，一俩星期一顿总可以吧，呵呵 -华灜- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 19:29:26

• 是滴:)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/29/2018 postreply 20:04:34