从行动上最关键的几点：
1. 刷牙一定要正确，无论是用电动还是非电动的，一定要轻轻刷，不能过度过重地刷，否则会磨损牙齿外面的保护层，也会伤害到牙龈，反而加重牙龈萎缩。
2. 吃完饭一定要用牙线把牙齿内的残余物清理干净，哪怕是吃零食后也尽量如此。平时随身带上牙线，没有就用喝的水漱口。
3. 家庭水洗牙齿水流不要太急，也不要太频繁，这样也会伤到牙齿和牙龈。
总之，温和护理，持之以恒！
从心理上：
一定要相信你的所作所为是有回报的，这个回报就是你的牙齿不会再轻易的蛀掉了，你有的牙周炎会慢慢好起来，牙龈萎缩会得到控制，至于是否一定会好转，就要看个人保护情况，还要看个人的健康状况。
我过去每天认真刷牙但没用牙线的时候，还是蛀牙不断，后来进行全方位的保护后，蛀牙才得到控制，至于牙龈萎缩的好转完全是在我意料之外的。
所以大家先不要想怎么让牙龈萎缩快速好转起来。因为牙龈萎缩不是一天出现的，冰冻三尺非一日之寒，是长年累月各种原因造成的结果，其好转也是很漫长的，所以千万不要有想在短期内看到奇迹的想法，否则当你在短期内看不到惊喜，你的护牙积极性就会受到打击。 导致牙龈萎缩的原因很多很多，有身体健康原因，也与年龄有关，但把牙齿护理干净了，就不容易得牙周病，就少了一个非常重要的导致牙龈萎缩的原因。保护牙齿是一个终身事业，只要你活着，这个事业就要坚持下去。牙齿和牙龈不再坏下去，你就是取得了极大成功，因为不保护牙齿的绝大多数人，他们的牙齿会随着年纪增长只会越来越坏，最后因为牙龈萎缩还掉光，你基本不坏不掉，就是成功！还有，有网友建议：加上老祖宗的牙齿保健法，（叩齿及相关动作，网上有教程），则可锦上添花，谢谢网友的提议。
大家积极行动起来，持之以恒是关键，一个做事不能持之以恒的人，任何事情都没法做成功的，对于保护牙齿更是如此。所以我想说的是：你人生中漫长而持续不断的护牙过程，更是一个修炼你自己的过程！
我是音乐迷，顺便分享一首好听乐曲，以后我在论坛里发帖，我都会放音乐，因为音乐也是非常有益于健康的。
这是我前一篇文章【从烂牙到好牙，再谈如何保护牙齿】的补充说明
http://bbs.wenxuecity.com/health/790627.html
