关键在于向上时吸气，到顶时停二秒，骤然放松落下，同时呼气。在脚跟落地时仍有气呼出。如闭气，则伤身。

来源: fuz 于 2018-06-16 14:45:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
本帖于 2018-06-16 14:46:32 时间, 由普通用户 fuz 编辑
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