关键在于向上时吸气，到顶时停二秒，骤然放松落下，同时呼气。在脚跟落地时仍有气呼出。如闭气，则伤身。

来源: 于 2018-06-16 14:45:46 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次