就是不知道要怎样放松，所以大多数人只是练个架子。有没有别的视频推荐?

所有跟帖： 

• 看这两视频如何，还有个加了手臂动作呢：） -jck66- ♀ (426 bytes) () 06/16/2018 postreply 04:32:47

• 前一个称缓式，在南方流行；下面那个叫防式，北方常见。全身放松下颠时不稳，易向后摔，手掌后置便于转换成保护姿势。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 06:57:57

• 如果先练了前七式，做七颠时不用任何手势，自然下垂即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 07:25:31

• 再谢你的视频。另外，告诉你：我家的野菜名是 Wild lettuce，有去疼作用。在这里再次感谢LZ 千年守望。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 11:34:29

• 哦，Wild lettuce 涨见识了。谢谢， -jck66- ♀ (113 bytes) () 06/17/2018 postreply 05:35:53

• 我的体会是， 踮脚尖时你在顶天立地， 气顶着头， 头顶着天。气下灌脚， 脚掌抓地。123456789, 落脚跟， 放松。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 13:25:50

• 又要想着气顶头，气灌脚，还要数数，很分神呀。所以我很怕练边练边想的。是不是练得多了，就自然不用去想了呢？ -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 14:06:52

• 关键在于向上时吸气，到顶时停二秒，骤然放松落下，同时呼气。在脚跟落地时仍有气呼出。如闭气，则伤身。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 14:45:46