汉森计划

我贴的那个是半马训练计划。网上有全马的。但你说的对全马也适用：长距离跑距离不长，但总量大。基本想法是：在身体疲劳还没怎么恢复时跑个16英哩相当于不太疲劳时跑20英里。半马计划不太容易理解，长距离居然跑14英里，超过比赛的距离。

 

所有跟帖： 

• 我就是看到链接里的高级全马，最高每周55英里，也只有16，所以奇怪。 -布兰雅- ♀ (311 bytes) () 04/30/2018 postreply 22:12:10

• 嗯，是和别的计划不太一样。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/30/2018 postreply 22:24:48

• 厉害 -光盐行者- ♂ (80 bytes) () 05/01/2018 postreply 07:02:26

• 雨中就是波波咩？：） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 11:43:14

• 正好日期也对啊。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 13:14:10