生酮饮食，其实就是

老生常谈的低碳。哪那么玄。油多油少，菜生的熟的，肉多肉少，都不是重点，关键是低碳。

我一般是吃低碳，大量沙拉，会加一些肉类脂肪。吃多了肥肉我会不舒服，所以少吃，但不会不吃，尽量买的有机草喂的。大家自己看身体的反应调节。

Do Not Eat

• Grains – wheat, corn, rice, cereal, etc.
• Sugar – honey, agave, maple syrup, etc.
• Fruit – apples, bananas, oranges, etc.
• Tubers – potato, yams, etc.

Do Eat

• Meats – fish, beef, lamb, poultry, eggs, etc.
• Leafy Greens – spinach, kale, etc.
• Above ground vegetables – broccoli, cauliflower, etc.
• High Fat Dairy – hard cheeses, high fat cream, butter, etc.
• Nuts and seeds – macadamias, walnuts, sunflower seeds, etc.
• Avocado and berries – raspberries, blackberries, and other low glycemic impact berries
• Sweeteners – stevia, erythritol, monk fruit, and other low carb sweeteners
• Other fats – coconut oil, high-fat salad dressing, saturated fats, etc.

所有跟帖： 

• 不一样，程度不同，替代物不同。脂肪的能量代谢中间产物不只是产生酮体。低碳高蛋白饮食也没多少酮体 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 18:20:35

• 这个厉害，我猜一下，测试夏威夷果对炎症的影响时要保证所有其他食物不变， -数与形- ♀ (92 bytes) () 04/27/2018 postreply 19:47:23

• 那个据说是好东西 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 19:59:17

• 夏威夷果是我最喜欢吃的坚果。 就是太贵了， 不能总是买来吃。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:06:07

• 何必呢？这又不是奢侈品。对自己别太计较。既然喜欢，就买点。这又不能当饭吃。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:18:56

• 我可以抱着那罐坚果不停地吃， 吃过量。又费钱又长胖还撑得慌， 吃完就后悔， 很不好。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:46:01

• 照你这样有一方可以解决：不停吃直至吃到恶性永不想吃。何必呢？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:33:40

• 在坚果档算是贵的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:34:19

• 它生长期很长。贵有贵的道理。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:53:52

• 我们去夏威夷时买回的真好吃，后来在这里买的几次都不新鲜，就不敢再买了。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:48:05

• Sprout有散装的，很好，可以试试， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:19:01

• 谢谢！平时不去那里，下次去买点 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:20:43

• 应该退回！坚决抵制过期变质食品！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:34:59

• 没有过期，也没有明显变质，就是没有新鲜果仁的香味。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:39:13

• 只要你认为不好，就应该毫不犹豫地退回或扔掉，坚决不能吃进去。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:56:33

• 你们老是酮啊酮的。啥是“酮”， 谁给名词解释一下？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:03:53

• 低碳饮食，糖原少了，身体只好消耗脂肪为能源，消耗的过程中产生酮体，keto -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:10:08

• 哦， 所以叫生酮, 产生的生， 不是生熟的生。这几天逛健坛， 发现我有阅读障碍。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:49:05

• 黄帝内经可以解释清楚吗？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:46:45

• 你什么都懂，这个老问题你还未回复呢，｛ “角膜乃木金之精“ ，是古人的看法还是你自己的看法？不知有什么根据没有？｝ -欲千北- ♂ (576 bytes) () 04/28/2018 postreply 06:57:37

• 请不要岔开问题，请直接了当回答角膜问题。是你自己看法还是古人的看法。 -欲千北- ♂ (140 bytes) () 04/28/2018 postreply 07:46:20

• 那本书？请具体一点，书名？作者？古人知道角膜？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 08:35:14

• 对不起，是我没有注意到你已经提到《难经》。《难经》中说 “角膜乃木金之精” 了吗？我很怀疑。如果确实提到，章节？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 11:13:43

• 好问题。我以前上过帖子，只是不叫生酮而已。因为我的饮食中脂肪比我以前多很多，未定量，比较随意（我喜欢吃，喜欢尽兴），但估计 -欲千北- ♂ (812 bytes) () 04/28/2018 postreply 06:43:23

• 看这个 -fuz- ♂ (417 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:32:24

• 读了，那这个酮是个好东西还是坏东西呢？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 23:18:18

• 看引文的前两行和最后两行便知：不是正常生活生理状态下的产物。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 02:54:14

• 除了水果那项我吃外，其他基本一致。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 05:52:31

• 低碳会不会引起失眠？继而老年痴呆？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 09:08:04

• 不会。我睡眠从来不好。但如果坚持到点就睡到点就起睡眠就会好。低碳有个好处就是半夜不那么容易饿 -Manymore- ♀ (62 bytes) () 04/28/2018 postreply 12:06:18

• 哦 -3-D- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 13:20:49