睡眠质量差怎么办？

睡眠一直不好，基本上晚上只能睡3，4个小时，所以精神气色也不好，大家有什么办法改善或者产品推荐吗？不要安眠药之类的，谢谢

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 睡前不能想事，或太兴奋。可以试试瑜伽。 -鬓微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:34:09

• 做减法，不要想着做加法 -ephd- ♂ (329 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:36:15

• 饿得睡不着，怎么办？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:38:49

• 自己找找原因。这是个很复杂的问题，学着减压，生活要有规律 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:43:18

• 明天早上就知道啦 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:48:51

• 艾灸、针灸、按摩都可以试试，这个大事值得花钱 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:04:54

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 04:57:08

• 增加户外活动（日照）对多数人的睡眠改善效果良好。你试试 -coach1960- ♂ (129 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:37:02

• 教练的建议非常适合我。。。我喜欢晒太阳，在阳光下锻炼， -shuyezi- ♀ (122 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:51:40

• 我在北加州海岸，阳光明媚但不毒辣：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:53:29

• 羡慕不嫉妒啊！ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:58:35

• 阳光灿烂中跑步。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:42:01

• 冥想 -Tomzeng64- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:02:34

• 白天少睡就好了 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:26:42

• 处方安眠药最管用。除非你能找到让你失眠的精神根源并铲除。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:30:13

• 睡前泡泡脚，看好不好些。 -EndofApril- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:38:42

• 我睡眠本来就不太好 现在雪上加霜 -hhhh- ♀ (378 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:14:33

• 鞠躬尽瘁！ -闪电- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:54:34

• 穿襪子睡覺 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 01:07:06

• 你可能贫血，也会造成失眠。想办法纠正贫血+运动试试。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 02:52:47

• 这么多人回答, 就是个广告贴.... -桃花好运- ♀ (169 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:06:58

• 哦, 我沒細看內容, 也沒有click內的link -似曾相識- ♀ (169 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:11:54

• 这些人是文学城的工作人员来发广告的吗？如果不是，请网管警告这些ID，不要来浪费好心人的感情。 -viewfinder- ♀ (170 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:19:34

• 我搞忘了，哈哈.我早上回的时候，没有广告链接 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:27:43

• 刷牙可以搞定，根据广告信息判断 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:29:32

• 哈哈，我刚点进去看了，才明白你在说啥 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 14:14:16

• 我看到你的贴了，打算去找那两个电影看看。谢谢。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:38:48

• 挺不错的，看了后感觉心灵都被洗涤了一遍:))) -甜酒甜- ♀ (776 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:14:06

• 赞。你真牛。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:18:50

• 好像都一个套路，先发贴再加广告，反感这种sneaky 小聪明的做法 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:03:38

• 是，就是这样，还不如直接贴上广告链接来得磊落，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:06:16

• 好奇，这么贴广告，能赚几个钱啊？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:14:13

• 不是文学城的工作人员 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:36:50

• 那就鄙视一下 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:01:54

• 哈哈，那咋办呢？就帮你鄙视一下吧。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:02:35

• 睡前用Oral-B Pro 7500 电动牙刷刷牙三十分钟，保证睡眠香甜，好梦连连! -果园- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:39:25

• 睡眠好了，牙坏了。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:56:15

• 谁这么刷牙啊？ 躺床上干刷？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:48:59

• 帮楼主做做广告呗！ -果园- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 09:39:12

• http://mp.weixin.qq.com/s/0yB8RfBcUM6dPojPibzwlQ一 -tryyyyyy- ♂ (124 bytes) () 03/26/2018 postreply 09:19:50

• 微信上的东西不能信啊，基本上没有几个对的 -ephd- ♂ (2244 bytes) () 03/26/2018 postreply 14:38:06

• E兄分析得对。专业人士就是不一样。任何网络文章都需要批判性思维。 -tryyyyyy- ♂ (211 bytes) () 03/28/2018 postreply 09:33:17

• 睡眠质量跟饮食、作息时间、还有心情都有关的 -海参天下- ♂ (0 bytes) () 03/28/2018 postreply 10:21:40