说说我的降低胆固醇的经历

2011年，体检发现我的Total Cholestrol 高达380，而HDL只有30， 尽管我的身体没什么不适，血压，血糖也很正常， 但是医生几乎要判定我离死亡线只有一步之遥。一阵惊慌过后，我开始审视自己的饮食和生活习惯。像大多数人一样，我当初觉得吃太多荤的，于是禁绝肉类油腻的食物，减少卡路里摄入，每天吃鱼油，保证每天10000步步行。半年过后， 体重降了10%， 虽然总胆固醇降了一些，但并没有明显改善。家庭医生说这是我的基因不好，不吃荤食我的肝脏也会自动合成胆固醇。

?来回经历了两年之后，每年两次检查，我决定另辟蹊径。荤食不禁，牛羊肉来者不拒，每天两个鸡蛋，外加一小把花生米。戒掉含糖饮料，少吃米饭（晚饭基本不吃米饭），多进果蔬。除了日常运动，周末参加体力劳动（一些自己能做的活就不请Contractor，割草不再用ride-on mower）， 体重稍稍加了几磅。到了上一次检查，Total Cholestrol 降到 208， SDL 升到 50左右。虽然不尽理想。但比之前好了许多。这只是的个例，不见得人人适用。

所有跟帖： 

• 吃两个鸡蛋实际上是帮你提高HDL，改善了胆固醇。你的其他饮食改变主要对降低血糖有帮助，降低总胆固醇还能起作用的是体力消耗。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 19:46:58

• 有道理，更正一下当初是Triglyceride 高达380，总胆固醇只有250，我的血糖/血压一直都没问题。 -贝城- ♂ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 22:39:50

• 这就合理了！甘油三酯是可以通过饮食调整的，胆固醇的改变就非常有限。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 22:57:18