那些曾经减掉几十斤的神话，如今一个个都胖回去了

3个月减掉46.5kg，15个月减掉50.8kg、92.25kg甚至127.01kg的减肥励志故事大家应该都或多或少有所了解。这些人简直就是走上了减肥界的人生巅峰啊！But！如果你以为这就是终点的话，那你还是太天真了啊~

美国有一档叫《超级减肥王》的节目，专门请体重指数超过 40 的严重肥胖人士参加。有不少人通过这个节目变瘦还赚钱，上演逆袭，被视为“人生赢家”，甚至还有减掉体重 59% 的惊人例子。不过...他们瘦了之后真的从此就一路顺风、走上人生巅峰了吗？

Harriet，曾经 165.11 kg的她，参加节目后，在15个月里减掉了 95.25 kg。她甚至还被那家减肥营评选为当时的“年度励志妹”。人们纷纷敬佩她惊人的毅力，以她作为激励自己减肥的榜样。

当年的她与减肥成功的她

然而7年之后，如今的她……

Jane Hall，现年59岁，2010年开始减肥，2012年成功甩掉51公斤，被英国知名健身倡导者Rosemary Conley授予“最励志减肥者”称号。

当年的她vs减肥成功的她

以及……现在的她（捂脸）

Leroy Wilson， 2012年医生警告他说“再不减肥就要心脏病突发猝死”。于是他为了保命，开始疯狂减肥，在这一年，他用7个月时间就减掉了127公斤！！！

前

后

然鹅……现在的他……

什么？觉得国外的人太遥远？饮食习惯不一样，歪果仁复胖更容易？好吧，那我们再来看看国内的例子。

还记得中国最美女胖子及伟佳吗？虽然有一张女神脸却有近200斤壮硕的身躯。两年前，一档瘦身节目找到她，用三个月的时间，她瘦了72斤成为励志女神。

及伟佳减肥前后对比图

但是！依然没有逃过复胖的魔爪

这，是现在的她

还有凭借在减肥真人秀《减出我人生》中，拼搏100天，把体重从227斤减到134斤而火爆网络的王子墨

然而仅仅四个月后，她就在微博中表示减肥失败，回归到正常生活后即便保持运动和饮食控制，还是复胖了，她甚至怀疑自己是不是天生就只能当胖子，只能寄希望于减重手术。

看了这么多复胖的例子，是不是觉得减肥更加艰难？其实这些减肥神话的减肥方法或许不尽相同，但是复胖的原因却大同小异。无非就是瘦下来不久后，就难以继续坚持减肥时的高强度状态。 一点点的松懈，一点点的复胖，把曾经疯狂甩掉的肉又一口口吃了回来，甚至比减肥前还胖！并且不健康的减肥方式更加容易复胖。

其实掌握了正确的减肥方法、养成健康的习惯就能维持好不容易减下来的体重和美美哒的身材啦~

这里给大家几点建议：

1、减肥不可一蹴而就，减肥是一个漫长的过程，要真正实现减重目标需要花费很长的时间，而减肥也要循序渐进，一般而言，每周减去1-2斤比较合适。合理规划每周的减重目标，科学记录你的体重数值。

2、减肥时期为了控制热量的摄入，必须要少吃。但少吃不代表不吃，也不能吃得太少。在减肥期间，科学合理搭配饮食，每餐吃到7分饱，合理选择蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入比例。

3、养成合理的生活规律，适当运动，不要熬夜，运动起来，只要你开始实施健康的生活规律，并坚持形成习惯，定会让你看到健康又苗条的自己！

减肥成功以后，进行自我监视也非常关键。想要维持体重或是让身材变得更好，切记保持记录饮食日记和锻炼日记的习惯，密切注意自己的体重。时刻追踪自己，才更有可能成功！同时保持运动的习惯，知道自己最健康的体重，保持健康的饮食习惯。当然啦，可以在提醒自己取得的成果的同时适当的奖励自己，最后还要保持积极健康的心态，决不放弃！

最后在给大家一点点减肥小建议

1） 学会知道自己吃了多少。不要在看电视的时候吃饭，家里不要时时刻刻都有零食囤着，一天吃3-5顿，少食多餐；

2） 学会“好好吃饭”比逼自己“少吃饭”重要的多。多吃天然食物，少吃加工食品；

3） 先不要被各种新奇的训练方法和器械迷花了眼睛，咨询专业人士；

4） 不要“报复性”训练，不小心吃多了，就觉得要跑上一个小时增加运动量来消耗，其实结果是大量的运动完你吃得更多了；

5） 给自己定一个小目标，比如说这周先减它1斤，而不是一来就想一个月减10斤20斤；

6） 想要永远保持好身材，长期的健康生活习惯是必不可少的，尤其对于从肥胖减下来的人，必须永久的改变以前的不健康习惯。

所有跟帖： 

• 从改变饮食习惯着手的减肥才不会堕入反弹~~~我2012年减了25磅，5年过去了还保持着。关键是并没有远离美食：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 10:34:28

• 哦，和俺类似。俺2012起减了30多磅，五年了，运动量下降，肉鱼奶酪等大吃，体重毫无反弹嘛，哈哈 -自试秘方- ♂ (114 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:46:41

• 少吃主食就能维持 -happyvode- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 21:41:38

• 是的~~~而且减肥期间我都没有增加运动量：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:04:41

• 介绍一下咋改变的呗 -KJmom- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:46:33

• 我的发言里有‘山菊花发过的热帖链接’，在此坛有过两次汇报，标题很清楚，里面都有详细内容。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:03:31

• 抬头看一下，我的发言里有‘山菊花发过的热帖链接’，在此坛有过两次汇报，里面都有详细内容。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 22:01:24

• 有图有真相 -fuz- ♂ (137 bytes) () 10/31/2017 postreply 07:21:46

• 谢谢~~~身体健康，感觉真好！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 09:18:39

• 瘦身过程中难以避免遭遇瓶颈和反弹 -夏阳- ♀ (221 bytes) () 10/30/2017 postreply 10:49:54

• 这种长期肥胖的人，身体的脂肪已经定位了，有机会就会长回去的。所以保持良好饮食和健身习惯，是每个人终身的任务。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:11:01

• 减肥后为什么很容易肥回去，一个残酷的现实 -claude888- ♂ (278 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:43:57

• 加一条，胖子往往吃太快，狼吞虎咽跟食物倒进去差不多：） -jck66- ♀ (94 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:45:15

• 不信。一边吃一边上网，吃一个小时都木问题 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:58:51

• 哈，能人哈。认识个朋友真是，电脑边上一大堆饼干零食，嘴闲不住，胃口真是好：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:43:19

• 哈，1小时啊，改吃石榴，一粒粒籽抠：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:48:32

• 我平时都是把石榴剥好了让小子用勺吃。昨天小子问我说：我的同学说石榴应该一粒粒吃，你怎么让我用勺吃？ -Gbdjw- ♀ (321 bytes) () 10/30/2017 postreply 20:58:08

• 这是我们给位胖子出的招，她看TV嘴手总不闲，饼干糕点不停，用想着石榴一粒粒吃替代。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 08:15:45

• 这是我们给位胖子出的招，她看TV嘴手总不能闲饼干糕点不停，习惯难改唉，用石榴一粒粒替代糕点会好很多：） -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 08:18:58

• 扎心了。。。 -emma22- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 11:57:34

• 从不相信减几百磅的人能保持住，运动啥的如果仅仅是为减肥，而不是发自内心的上瘾，放弃是分分钟的事儿。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:05:52

• 肥膘弹回来有啥意外的。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:06:56

• 极端的胖子往往有内分泌方面的疾病，不仅仅是缺乏锻炼和饮食不当，需综合治理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 12:13:46

• 那个沈殿霞的女儿也是减肥成功，然后又胖回去了。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 13:46:40

• 胖子命啊 -青柏- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:02:47

• 吃的太少刻意减肥绝对是增肥的好办法，吃的越少会越胖，代谢下降导致吸收过强，最后吃得少还是胖回去了 -一线天际- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:03:11

• 胖常有被视为懒惰，缺乏节制，意志薄弱的表现，减了多又胖回去，不改本性。本性本难移。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:08:00

• 据说脂肪细胞有十年寿命，见内 -fuz- ♂ (123 bytes) () 10/30/2017 postreply 14:41:59

• 我减下来10公斤。感觉不舒服。又复胖回去5公斤才安逸。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 15:47:12

• 怎么不舒服？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:59:51

• 方法错了，盯着卡路里，让身体始终处于carb burning，没有成功变成fat burning -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:07:28

• Good point -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:59:52

• 胖的人未必吃得多，只是吸收能力强而已。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 16:52:13

• 胖人大多是代谢能力差 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/31/2017 postreply 13:25:11

• 俺始终在10磅内变化~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/30/2017 postreply 17:37:09

• 我2008年通过每天10小时重体力劳动一个月减20磅，至今未反弹 -dudaan- ♂ (95 bytes) () 10/30/2017 postreply 19:24:10