瘦身过程中难以避免遭遇瓶颈和反弹

遇到瓶颈需要调整运动形式和强度。一旦下决心瘦身，饮食习惯就需要长期保持和约束。

少食多餐不见得适合每个人，多餐容易摄入的总热量超标。