看来要长肌肉,还得吃大量的肉和蛋类。
所有跟帖:
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肌肉不仅仅是练出来的,也是吃出来的,蛋白质是增肌的主要食物
-甜酒甜-
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10/19/2017 postreply
06:06:13
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我主食是菜和肉。 每天吃一到二个鸡蛋。 看来量还不够。
-kathyzh-
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10/19/2017 postreply
06:12:15
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肉类含蛋白质,特别是鸡胸肉,瘦牛肉,虾等都是高蛋白
-甜酒甜-
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10/19/2017 postreply
06:23:05
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哇, 每天蛋白质摄入是他们身体体重的1-1.5倍?!! 我还远远达不到。
-kathyzh-
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10/19/2017 postreply
06:47:38
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以克为单位,HIIt间隙中回得匆忙,没注明:))
-甜酒甜-
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10/19/2017 postreply
07:07:33
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普通人那点运动量,一日三餐吃均衡即可,别去添加蛋白粉了
-甜酒甜-
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10/19/2017 postreply
07:42:33
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给你一个参考数据吧:
-傻老头-
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10/19/2017 postreply
07:19:45
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我个人感觉是植物蛋白容易吸收,如果你买蛋白粉的话
-傻老头-
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10/19/2017 postreply
07:28:55
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均衡饮食就好。
-shangxin_na-
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10/19/2017 postreply
07:23:42
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人们从来没有蛋白不足的毛病,都是蛋白过剩。吸引不了的蛋白好象是从尿中排出。人因此会不会有蛋白中毒或者肾病?
-日月茗-
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10/19/2017 postreply
12:37:47
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不厚道地说,这大叔吃40个鸡蛋长肌肉的神话是笑话,目测就可以知道他是吃啥东东长的肌肉
-coach1960-
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10/19/2017 postreply
14:42:58
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不懂请教:健美比赛不禁激素吧
-fuz-
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10/19/2017 postreply
17:27:44
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不禁,因此大大降低了它的信誉和真实。。。
-coach1960-
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10/19/2017 postreply
17:37:47
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要吃这么多才咋长那我宁愿就现在这样。
-天儿晴了-
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10/19/2017 postreply
18:45:34