肉类含蛋白质，特别是鸡胸肉，瘦牛肉，虾等都是高蛋白

一直说的一日三餐，蛋白质脂肪纤维碳水化物都要有，量的搭配自我组合控制

特别想增肌的，一日可以四到五餐.......,这"每一餐,不是胡吃海喝......:)，那些健身的人每天蛋白质摄入是他们身体体重的1-1.5倍（以克为单位）. 

HIIT的间隙回你一哈:). 不玩了，安心动去了

所有跟帖： 

• 哇, 每天蛋白质摄入是他们身体体重的1-1.5倍?!! 我还远远达不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克为单位，HIIt间隙中回得匆忙，没注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那点运动量，一日三餐吃均衡即可，别去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33