做的时候手臂紧贴二耳，下腰和起来时屁股不能离开脚后跟，背不能弯曲，用core 的力量下去。试试！

来源: lawattaction 于 2017-10-14 16:20:18 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (114 bytes)

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• 多谢多谢 -3-D- ♂ 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 19:12:53

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