就是不努力！俺跑马拉松也是 130，一点也不努力，3个半小时，哈哈哈哈哈哈

所有跟帖： 

• 你你你！ -shangxin_na- ♀ (232 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:03:06

• 教练兄再不鼓励，俺就停跑了，没有目标 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:06

• 看你们跑马拉松很有成就感，我也想跃跃欲试，哈哈哈哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:03:33

• 那你老老实实 （180-年纪）！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:46

• 意思是我跑的话，把心率控制在这个范围？ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:07:48

• 你想连续跑4个小时左右 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:08:26

• 我觉得只说跑的话及体能，感觉跑半马应该跑得下来，全马就必须得训练了 -甜酒甜- ♀ (71 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:23:36

• 你明天在田径场上走18圈，把所用时间+即刻心率记录下来，再来汇报 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:12:48

• 为啥是18圈？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:17:26

• 4.5 miles / per hour， 看看是不是“轻松如燕飞” ：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:24:58

• 我在小区的走的行不行? 几次都记录过的，都在4.5迈左右/小时 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 10/10/2017 postreply 16:01:05

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ -shangxin_na- ♀ (216 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:17

• 嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:06:29

• 换成阴险的啦？ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:07:59

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -傻老头- ♂ (169 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:08:52

• 老兄， 试试三个小时吧。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:28:49