顶由理论支持的亲身体验!举手提问两个小问题,
所有跟帖:
• 教练问得好。我写的不清楚,1. 极低量的淀粉是短期的,一般6~7天,有蔬菜水果,其他时间用豆类等淀粉,约2-3两/天。 2. 我 -欲千北- ♂ (476 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:05:16
• 谢谢解惑。美国营养协会推荐的标准淀粉摄入是140g/日(强调complex carb), 基本靠谱 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:13:06
• 140g 大约一个拳头的大小的饭团? -Gbdjw- ♀ (72 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:28:13
• 恐怕不止。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:52:22
• 今天回家秤! -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:56:42
• 我早已量过:). 1/2杯(cup)煮熟的米饭约70克重 -甜酒甜- ♀ (329 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:02:13
• 我每次烧了ratatouille就免不了想吃米饭,下饭啊! 好吃! -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:10:34
• 1/2 cup的饭,好像就是我目前的量。70g,按教练的说法不够? -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:12:37
• 学习了 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 04:58:41
• 谢谢教练。对原帖已经加以补充说明。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:14:04
• 今年以来我一直实行低碳饮食,打算持续下去。很早以前就想问你,牧区男性成人大约多少淀粉/天? -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:47:19