老妈65岁,有椎间盘突出。最近两年驼背越来越严重了。站都站不直了。腰也是一直疼。我最近给他买了一个瑜伽垫,教她做小燕飞。结果她说胸疼。我觉得她的胸部收缩太严重,连小燕飞的动作都做不了。也许应该先纠正驼背。请问各位健身达人,对于问题比较多的老妈,健身应该怎样做比较好。我现在都不敢瞎教她了。因为我做小燕飞胸部从来不疼啊。谢谢。
请教各位健身达人,老年人健身问题
所有跟帖:
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你妈妈65岁了,纠正是不可能的,控制一下,减慢脊椎弯曲的速度。我也不懂,这可能跟缺钙有关吧?
-goingplace-
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06/04/2017 postreply
05:49:23
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谢谢。我现在就是请教大家伙儿怎样控制
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:26:53
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小燕飞我现在做不了,从容易的开始?
-hz82000-
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06/04/2017 postreply
06:57:53
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我以为小燕飞是非常容易简单的动作,看样子不是
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:28:38
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从最基本的练习腰背力量的动作做起,比如说甩手功,比如说半跪式的俯卧撑,脊柱弯曲的根本原因是
-菜农123-
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06/04/2017 postreply
08:25:42
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谢谢。我在找找看看哪些动作
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:42:10
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这年令不要穿高跟鞋
-xiaoxiao2013-
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06/04/2017 postreply
09:27:59
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穿高跟鞋的人背比较挺直。
-goingplace-
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06/04/2017 postreply
10:04:35
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看图
-xiaoxiao2013-
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06/04/2017 postreply
13:10:44
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谢谢。她一辈子没穿过高跟鞋
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:30:21
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小跑步,跑步时,人爱挺胸
-xiaoxiao2013-
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06/04/2017 postreply
13:44:56
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谢谢,有腰椎间盘突出的人适合跑步吗?
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
15:16:02
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不懂啥是腰椎间盘突出
-xiaoxiao2013-
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06/04/2017 postreply
17:37:31
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骨质疏松造成的驼背。
-cxz2509-
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06/04/2017 postreply
10:09:47
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请问健身方面有啥建议吗?谢谢
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:36:28
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可以做一些posture training。常走路,加强骨质。治疗骨质疏松,减慢骨质丢失。
-cxz2509-
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06/04/2017 postreply
18:55:32
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谢谢
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
19:49:57
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65岁还可以纠正吧。 我知道有朋友50多连yoga还长了几公分。
-greenonion-
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06/04/2017 postreply
13:19:09
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请问怎样的瑜伽动作有帮助?
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:33:46
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推荐这个bikram yoga 第一节half moon,360度的脊柱锻炼,当然你可以把全套都看一下看看还有哪个适合可以一起做
-xianrenzhang.-
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06/04/2017 postreply
19:06:31
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谢谢推荐,感觉对于老年人初学者会很难
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
19:48:42
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过几天准备回国。到时可以教老妈锻炼
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
13:35:13
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国内的锻炼场所和内容比国外强很多,你妈妈可以问一下周围小区都有锻炼场所。
-精神饱满-
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06/04/2017 postreply
18:25:08
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我家是农村山区的,没有什么锻炼场所
-Joyluxf-
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06/04/2017 postreply
19:51:25