你真的在乎你的健康吗：和朋友的谈话的简录及建议

 

我们之间的谈话很真诚直接，我觉得这个话题对于健康的理念有着共性，愿意在这里与大家分享。

首先，我建议大家不要把精力放在我朋友身上，而是放在健康的话题上。因为我朋友是我很尊重的一位好先生，好父亲，工作上的好搭挡，有很高的道德修养。

一位中年人，身体健壮，精力充沛。他在四十出头的时候，发现血糖近240（美国的标准是空腹 <95，服用75g OGTT后 <140）。没有症状，感觉良好。他当时没有控制体重，大概超标30磅。中等肥胖。他父亲有二型糖尿病，已经依赖胰岛素。他以前不计教吃＂垃圾食品＂，晚上经常坐着沙发，抱着一碗带调味料的方便面看电视。尽管他有不时的运动，情况没有改善。经过有心人(包括我在内的)劝告，下定决心＂痛改前非＂。他首先节食减肥。体重在几个月内稳定地下降到标准水平。人看上去很标准、挺直英俊。他很满意。他同时每天吃几片降糖药物，把血红蛋白A1c降到7.7左右(这个指标是衡量?控制糖尿病的一个长期指标，现在的严格要求的指标是低于7， 最好是6，老实说，很多病人不能达标）。

朋友对自己的努力十分满意。他觉得，只要我维持这种状态，将来问题不大。他周日限食，周末稍为放纵几顿，诸如炸鸡，排骨，Pizza 之类的东西。因为，要求他严格、恒定、天天的＂限食＂，生活就失去乐趣、没有意义了。

朋友的想法和做法非常值得同情，也＂合情合理＂。也是当时大多数类似他这个亚健康状况?人群?的的共性。似乎很合理。但是他们普遍存在一个盲点：以为身体是一成不变的，只要我现在还好，将来也能一直好下去。其实，我们的身体，随着年龄的增长，代谢的速度也在逐渐减慢。你现在对自己的周末＂放纵＂无动于衷，将来，病理产物(糖，脂肪，胆固醇等)就会越来越堆积，到最后，再也代谢不出去(排不走了）。你现在用口服降糖药可以完全控制，将来需要量就会越来越大，到了最后可能就逐渐产生耐药性。他父亲年轻时也不需要胰岛素的，年龄大了，口服降血糖药再也不够用了，变成了胰岛素依赖。

认识到这一点，你就知道了＂治未病，或早期控制小病的重要性了。这不局限在＂节食＂一点上，年轻时的过劳，也是到中老年就逐渐形成不可逆的劳损，百病缠身，一个接一个的来了。你真的很在乎你的健康吗？请从现在开始吧。

所有跟帖： 

• 这种文章要多发。这也是本坛最关心的议题。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:27:04

• 说的非常好，通过饮食治未病才是最优的方法。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:29:19

• 四十多有点早。我也面临同样的问题，所以从40岁起开始低碳饮食， 但从去年开始也在缓慢上升。 -greenonion- ♀ (540 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:50:25

• 人在变（如体力，精力，激素），饮食也要提前变。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:24:02

• 写得太好了 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:25:44

• 一般常识吧，40-something的人就“歪歪唧唧”了，2，30年后是个啥样子还需要猜测吗？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:57:32

• 教练兄这么健康的人太少了啊。多数人都不知道锻炼健康饮食才能保证健康，多数人都以为健康是靠吃药的。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 10:11:38

• 这个吧也跟基因有关。有人特别小心运动饮食也胖，只能认命。就跟学霸不要总觉得别人没自己用功是一样的。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 12:54:25

• 没说基因啊，不愿意自律修行，很难有那么好的运气 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:13:46

• 同意！是一般常识。但很多人没意识到，LZ的提醒对新人用处很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 14:03:58

• 感慨啊，我就是觉悟的太晚，现在加紧努力。这图太棒了，天天吃成这样子就好了！ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:58:28

• 觉得改成养未病就不会被西医冒用了，不然疫苗割乳房都来说是治未病。人工加工的含汞减活病毒怎么能和天然食物养生一起浑水摸鱼。 -羽衣甘蓝- ♂ (95 bytes) () 05/20/2017 postreply 12:36:56

• 来健坛收获太大了！谢谢这样的分享！ -兰竹- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 18:27:47

• 变胰岛素依赖会死人吗？为什么这么恐惧。 -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:26:43

• Please see my response -北美愚医- ♂ (547 bytes) () 05/25/2017 postreply 09:43:13

• thanks for all your support. -北美愚医- ♂ (0 bytes) () 05/25/2017 postreply 09:44:40