上来分享下提高Vit-D水平的方法

多年来一直很低，最低时达到9，吃了多种牌子的补充剂，有一定帮助，升到15左右，最好是19。担心长期吃副作用就停了。从年初开始喜欢上腌制鸭蛋，每天吃一个咸鸭蛋黄，上周去测血，长到 28. 从来没这么高过。欣喜之余发帖分享给有此困扰的朋友。是药三分毒，能食补就不要吃药。

 

所有跟帖： 

• 咸鸭蛋高盐。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 08:59:44

• +1 非健康食品也 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:18:16

• 仔细看帖了吗？ -wudu- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:23:51

• "从年初开始喜欢上腌制鸭蛋，每天吃一个咸鸭蛋黄" -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:45:23

• 饭高糖，也该禁了。难怪学中医对你这么难，你看问题喜欢走极端啊！？ -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:41:52

• 我只是提醒楼主注意 -TBz- ♂ (149 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:49:41

• 北京的咸鸭蛋不很咸，但流油 -dudaan- ♂ (44 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:57:18

• 杜编说到点子上了 -wudu- ♀ (89 bytes) () 05/18/2017 postreply 11:53:29

• 俺园子里种种菜，有时去钓钓鱼，维生素 D 水平 42，在理想范围。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:21:24

• 赞 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:23:39

• 晒太阳就好 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:33:01

• 户外游泳，或者光膀子跑步（上午6~8点哦，太阳不要太厉害的时候） -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:34:19

• 做Yard Work -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:35:54

• 不错，特别是年初至今是冬天为主，晒太阳的机会不多，能这么显著提高，mark了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:39:16

• 还不如直接吃VitD呢，省事、直接、副作用小，我每天吃2000单位。 -cxz2509- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:56:52

• 晒太阳增加皮肤癌的风险，我认为吃VitD更安全。每天2000单位VitD的安全性早就被证明了。 -cxz2509- ♀ (87 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:23:38

• 同意！能不吃药就不吃，我赞同不吃加工食品。我家啥药都没有，只有d3,但我想不起来吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 12:51:04

• 我也是这个问题。有买多种supplements，但是从来想不起来吃，想起来又行动不起来，然后过期扔掉，重新买。。。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 16:04:22

• 楼主不愿吃药，要食补。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:21:38

• 绝大多数人需要补维生素D 。俺还以为自己需要吃Vit D呢？ 结果一测不需要补。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 13:14:44

• 鸭蛋某种程度上讲比鸡蛋更“温柔”一些，更易吸收，自制的话很不错 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:03:51

• 我的见证：夏天在北京天天一个咸鸭蛋，维生素D正常 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:56:27

• 不知道是否有因果关系 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:57:59

• 本来还想分享下如何提高白细胞WBC -wudu- ♀ (107 bytes) () 05/18/2017 postreply 13:04:33

• 你的帖子很好，可以帮助很多人。请多多分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 13:28:18

• 分享一下吧！估计想知道这个的很多 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 13:29:23

• 我们都很感激你的贴，记住了吃鸭蛋补vitamin D。请继续WBC。我只关心这俩项。血糖的事早都忘了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 14:32:29

• 给你私信了！谢谢！ -midnightblue- ♀ (0 bytes) () 05/19/2017 postreply 20:45:42