首先谢谢你一如既往地关心我的血糖等.这两天更年期热潮减退了，夜里不出汗了，这股热潮总共3-4天

现在，总算风平浪静了。我的想法也和你的不谋而合。

1.周六发完贴，我就没再测血糖，因为扎了几天我已经烦了，本来就怕血，正好针和血糖试纸也差不多用完了，就停了。

LZ的几条曲线和大家的讨论，使我对糖尿病有了进一步的了解，也对我自己也有了进一步的了解。

2.那个从Costco买的面包，我不会再吃了，其实我很少买外面的加工食品，谁知道被加进了什么鬼东西。这个面包还是那里最贵的，不买还省钱，正合我意。

3.与热瑜伽可能关系不大。因为我妹不做瑜伽，她有很多的中医知识。她也说出汗伤津，所以每天爬到山顶上打太极，走步，做其它的运动，但是，她的热潮一直都没断，比我的严重多了（我平时感觉不到）。她每半年要吃一个月的中药RMB400，来调理更年期症状，除了热潮，还有睡不着觉，血压升高，心率等问题。我妹高高大大，如果她生下来就是大胎儿（我不知道，我要问我妈)，估计她比我更容易得糖尿病. 我妹对我说过，我们几个关心的重点是糖尿病而不是癌症，聪明人啊！当然，哪天我会考虑试试停下热瑜伽，做普通瑜伽。

4.周六发完贴，我每天打的菜汁就没再加冻苹果，这几天也没吃其他水果。我又开始吃sage 了，sage 对热潮和血糖都有好处，你google 一下。

5.尿频问题，早就解决了，我也没想到如此容易。

6.你说的对，关键还是要更加严格控制碳水化合物，只要控制了碳水化合物，热潮问题也会同时消失，我个人的经验。

7.还有，饭后百步走，从降糖角度来说是完全正确的。吃完饭30分钟，不能坐着了，一定要走，要动，要锻炼，我已经在做了，因为饭后30分钟，是我的血糖高点，也是我热潮的时候。而我做几个瑜伽动作，血糖就明显地降下来了，估计走步也行，只是太轻缓，效果要差得多，还是个人的经验。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 运动了，还是睡不着，再加码，仍睡不好。。就得思考，一味强调体力疲劳克服睡眠，不定适合所有的失眠者，尤其 -华灜- ♀ (272 bytes) () 02/27/2017 postreply 11:33:52