2公斤？哪怕是大萝卜和西红柿也足够多的了。体质决定的吧。

我公司一个小美女员工，中午在食堂吃两个馒头，下午四点钟还要吃一个。

这可是南开中学、南开大学毕业的天津女孩，身高一米六，体重85斤。

体质不同吧。

不过，我觉得，含糖（葡萄糖、果糖、蔗糖）比较多的水果不要吃很多。

我个人认为：

水果蔬菜类，还是主要用于补充维生素、矿物质、膳食纤维；

能量物质，淀粉、脂肪，要来自主食，米面和五谷杂粮（主要是各种豆类），薯类、芋头、土豆，坚果等。

蛋白质，一部分来自主食，一部分来自动物食品。

某些维生素，来自主食和动物食品。

膳食纤维：部分来自麦片、海藻等。

多非饱和脂肪酸PUFA：来自藻类和深海鱼类。

微量元素：各种食品都要换着吃，包括坚果。

解馋：那就看馋什么了，一般的是馋动物类食品，那就馋了再吃，别天天吃。

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• 我的能量是靠水果提供。水果蔬菜坚果豆类也提供维生素，矿物质，纤维，蛋白质，脂肪等。 -羽衣甘蓝- ♂ (425 bytes) () 02/15/2017 postreply 22:23:26