1) 衣服穿得太多；2) 屋里呆得太久；3) 防晒油涂得太厚；4) 奶喝得太少；5) 肾有点太“虚”

低于20就属于缺乏了，要多晒太阳，还要吃维生素D3吧(每天2000单位)，不要吃钙片。多吃鱼和蘑菇。。。

所有跟帖： 

• 据一篇文章说温度不到华氏50度的时候晒太阳无用 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 16:45:02

• 对，忘了天时地利了。住得离赤道越远太阳光越弱，冬天很多地方太阳光都不够强，补充维生素D就更为必要了。据说对防感冒也有益。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 16:52:51

• 维他命D偏低 -十月桂花香- ♀ (71 bytes) () 01/20/2017 postreply 18:46:10

• 可不可能非常健康的人或长寿的老人也缺维他命D? -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:04:55

• 这个问题没有研究过，应该不会。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:10:09

• 与人种有相关性吗？ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:05:56

• 有关。黑人维生素D缺乏的较多，因为色素妨碍了阳光照射皮肤，使和25-OH-D3的合成减少。同理，皮肤黑的人种，如印度人，可能也有 -吃与活- ♂ (113 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:16:32

• 为什么不要吃钙片？吃钙片会影响VD的吸收？你提到肾虚有点意思，能展开谈谈他们的相关性吗？ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 21:40:17

• 你说的鱼是海鱼、淡水鱼，还是没有关系？蘑菇是什么品种都行吗？谢谢你的回复！ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 21:43:34