碳水化合物包括：所有米面，无论粗细; 所有豆类，无论啥色；所有蔬菜和水果。血糖不平衡，查一下碳水是否占了太多

大部分人占70%-90%

所有跟帖： 

• 不必谈虎变色，豆类是典型的“Resistant Starch” Carb，好处多多。。。不摄入足够的Carb就没有精力体力脑力， -coach1960- ♂ (218 bytes) () 10/20/2016 postreply 18:52:30

• 真正身体好的人是fat burning 燃脂型为主，根本不靠sugar burning为主 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 10/20/2016 postreply 19:45:42

• 真正身体好的人估计吃啥都能燃掉。职业运动员的食谱里一般simple carb不少。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 07:26:55

• 不是说饿了，如果再不吃饭就开始消耗脂肪了，一会就不饿了。我就是基于这个理论，从来不按点吃饭，忙起来 -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 10/21/2016 postreply 10:15:05

• 传统的说法好像是，吃饭不定时对肠胃不好。有没有根据就不知道了。我是到点就饿，但偶尔不按时吃好像也没事。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 16:27:37