叫Rucking, 实际就是负重行军,咱们军训就练这个,看起来很实用:
http://www.goruck.com/what-is-rucking
http://www.menshealth.com/fitness/top-fitness-trend
http://www.mensjournal.com/health-fitness/articles/rucking-the-cardio-workout-that-builds-muscle-too-w199970
叫Rucking, 实际就是负重行军,咱们军训就练这个,看起来很实用:
http://www.goruck.com/what-is-rucking
http://www.menshealth.com/fitness/top-fitness-trend
http://www.mensjournal.com/health-fitness/articles/rucking-the-cardio-workout-that-builds-muscle-too-w199970
•
嗯?那我每周末去山里徒步15-20公里有点接近这个了?
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
00:29:48
•
每周末15-25公里,你太厉害了!
-史家-
♂
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09/28/2016 postreply
05:45:38
•
你怎么又凭空给我加5公里?:)
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
06:55:09
•
你要不要在家做些背部肩部肌肉力量的针对练习?
-好吃狗-
♀
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09/28/2016 postreply
06:10:50
•
之前一直有做,但有时候热身不够,一不小心就受伤
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
06:44:05
•
你太厉害了~~~能走那么长的路,耐力体力都惊人!
-粉蜡笔-
♀
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09/28/2016 postreply
06:11:17
•
刚开始的时候很累,现在已经习惯了,一周不走就难受,其实只要坚持,每个人都能做到的。
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
06:40:32
•
肌肉损伤后一定要彻底治疗好了,才能再负重啊
-开心!-
♀
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09/28/2016 postreply
06:16:07
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我怀疑我已经重复损伤了,事实上这种损伤不是近一年来徒步造成的。
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
06:38:00
•
俺家那位以前经常这样,据说就是Warmup 不够和结束后的肌肉放松不够
-好吃狗-
♀
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09/28/2016 postreply
06:42:37
•
是这样的
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
06:44:38
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我家肌肉扭伤常备药是国内云南白药喷雾和“黄道益”按摩油
-好吃狗-
♀
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09/28/2016 postreply
06:50:38
•
我常用的是奇正消痛贴膏,以前用觉得奇效,渐渐地不是太灵了。
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
07:01:08
•
哈哈哈哈,谁呀?果断拉黑她……
-好吃狗-
♀
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09/28/2016 postreply
07:07:05
•
一起徒步的,躲不了:)
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
07:14:49
•
开玩笑的...LOL...去吧,治疗彻底最好
-好吃狗-
♀
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09/28/2016 postreply
07:23:09
•
厉害,俺打次球也就走7-8公里
-真热闹-
♂
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09/28/2016 postreply
07:31:38
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很多人一言不合就跑个十几二十几公里,我看完都是默默关掉网页:(
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
08:01:33
•
LOL,然后就没脾气了~
-真热闹-
♂
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09/28/2016 postreply
08:21:58
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厉害啊!向小鹿学习!我出门就有hiking trail 的山路,周末真应该负重去走:)
-冬梦-
♀
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09/28/2016 postreply
07:33:16
•
必须走起来啊:)
-小鹿奔月-
♀
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09/28/2016 postreply
07:58:14
•
还要乘直升飞机上去狂走,,:)
-冬梦-
♀
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09/28/2016 postreply
09:36:34
•
我家后面的trail走到上脚下是4公里, 山上转一圈4公里。 通常转2-3圈,也有15-20公里了。 不过我不负重,下坡小跑,
-greenonion-
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09/28/2016 postreply
12:42:08
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如果你认为需要负些重量,走路或日常运动时穿一件Weighted Vest也很好
-coach1960-
♂
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09/28/2016 postreply
06:05:32
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