我跑得没啥心得，对付小伤还算有经验。

来源: greenonion 于 2016-08-03 14:03:50 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (334 bytes)

回答: 把里数减下来？我完全没跑了。不知道可不可以少跑些由洋葱头儿妈妈于 2016-08-03 10:11:36

跑步初期受伤多半还是进步太快了，肌肉没跟上，膝盖就吃力了。

初期先歇3-5天，看看有没有好转。然后可以开始跑着试试，强度时间均减半，跑到热身。

没问题再一点点加上去。想维持肌肉可以先做些别的运动。

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我跑得没啥心得， 对付小伤还算有经验。