谢谢吃与活推荐的周饮食

来源: 欢欢欢欢 于 2016-05-14 05:30:10 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (756 bytes)

看了推荐的周福满饮食，觉得做不到每顿都遵守，就早上，中午遵守了一个星期，因为有长期的便秘，现在早上改喝Bran的麦片，用热水泡，加一个煮蛋，就只有中午吃Salad+水果+豆子，吃饱。

几个星期下来觉得裤子肥了，脸看着舒服了，没有精确测量体重，应该少了几磅。

关键觉得不用饿肚子，以前减肥老是饿得发昏，现在中午菜叶吃得饱饱的，下午上班不打瞌睡，晚上到家没有饿得狂吃零食，就吃正常中餐，大概1两白米饭，而且Bran的麦片保持通畅。觉得这种方式能够长期坚持，丝毫没觉得忍饥挨饿。餐后最好刷牙，这样不会惦记零食

所有跟帖： 

• 沙拉记得倒上橄榄油。老不吃油会得胆结石 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 06:50:24

• 对不起，笔误，可否贴一下食谱 -南加花农01- ♀ 给 南加花农01 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:20:35

• 啥食谱？我一般是各种蔬菜加沙拉酱加一大勺橄榄油，晃晃均匀就好 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:20:18

• “老不吃油会得胆结石” －－这个我不能同意。少吃或者不吃植物油可以减少 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (86 bytes) () 05/14/2016 postreply 09:58:10

• 胆囊要经常冲一冲。你可以自己狗一下，不信也无妨，减肥的得胆结石的很多 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:21:18

• 快速减肥可能得胆结石，但得胆结石的风险比起不减肥会导致的得各种病的风险，还是要低些的。如果 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (110 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:34:05

• kee -南加花农01- ♀ 给 南加花农01 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:18:38

• 蔬菜部分主要是黄瓜，胡萝卜，西红柿，+ 各种蔬菜 -欢欢欢欢- ♀ 给 欢欢欢欢 发送悄悄话 (940 bytes) () 05/14/2016 postreply 08:23:55

• 就是不吃米饭面食肉类，但蔬果豆类可放开吃？ -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 15:54:04

• 豆子要限量，1/3杯左右 -欢欢欢欢- ♀ 给 欢欢欢欢 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 16:00:19

• 为什么你要限制吃全豆？根据我的具体情况，我一天可以吃one cup。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:43:51

• 要看你的健康，体重，体脂率，肌肉率等。如果很健康，没有家族病史， -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (146 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:42:45

• 很高兴这个饮食适合你，谢谢反馈。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:42:17

• 我也很高兴。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 09:59:33

• 多谢分享。我们家吃的是steel cut oatmeal. 请问你这bran 麦片是这种吗？哪里有卖？多谢。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 13:32:26

• oatmeal对我还不行，Bran Flake是Aldi的Cereal, 主要它不溶水纤维含量高，可以加FlaxseedPowd -欢欢欢欢- ♀ 给 欢欢欢欢 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 14:37:12

• bran麦片你买的是哪一种？我最近体重增长到历史最高纪录了，得想法减肥。 -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 15:56:40

• millville的，要保持通畅才能减肥 -欢欢欢欢- ♀ 给 欢欢欢欢 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 16:14:10

• 多谢。周福满diet的确健康，就是不好吃，家里其他人都不喜欢。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:10:53

• 如果你有时间，是可以将菜做得又好吃又健康的。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:16:57

• 现在我在逐渐接受这一点：尽量少花时间在吃上，吃是为了健康地活，吃饱了就行了，而不是 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (35 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:40:04

• 我倒可以接受，但孩子和老公喜欢味道好的。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (98 bytes) () 05/14/2016 postreply 20:40:13

• 我觉得常规的美味和健康很多情况下是个trade-off。我儿子学校的potluck，我 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (86 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:22:19

• 你说的不好吃，实际是口味很清淡，因为少用或者不用添加的油盐糖。口味 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (41 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:37:29

• 是啊，追求人工的好吃和健康经常冲突。天然的好吃比如西瓜桔子香蕉的好吃才是健康的。 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 22:10:23

• 绝大部分是碳水化合物，应该属不均衡饮食，那缺的东西呢？靠补充剂？ -及时的雨- ♀ 给 及时的雨 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:15:29

• 需补充B12，omega-3, 锌和碘。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:24:45

• 还有维生素D. -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:35:52

• 是，很多人缺维生素D，不限于这种饮食。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:41:23

• 是的。很多人以为光靠每天多晒15分钟的太阳就可以补足维生素D。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:45:52

• 除了碳水，还有植物蛋白，植物脂肪，和最多样化的植物纤维，植物生化素， -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (98 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:30:26

• 你好，是不是Millville Bran Flakes 加 FlaxseedPowd 通便？ 多谢。 -usausa2016- ♀ 给 usausa2016 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:55:47

• 我这就一顿周福满，没想到不少争议。首先不是不吃油了，是自己调的意大利Dressing，少放点，都说了每天只一顿， -欢欢欢欢- ♀ 给 欢欢欢欢 发送悄悄话 (423 bytes) () 05/14/2016 postreply 18:35:33

• 谢谢分享。有争议很正常呀。不同的人具体情况和选择不同，饮食也都不同。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 18:53:45

• 不是所有人都适合这种饮食，但它的确对很多人有效。有人喜欢吃辣，有人吃不了，都很正常。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (230 bytes) () 05/14/2016 postreply 19:26:26

• 周福满的饮食方案是个终生／长期的方案，对有终生／长期的，健康和控制体重方面 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (56 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:19:44

• 周福满看样子吃得人肝火旺盛 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2016 postreply 11:06:47

• 主要是胆 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (21 bytes) () 05/15/2016 postreply 15:33:52

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