谢谢吃与活推荐的周饮食

看了推荐的周福满饮食，觉得做不到每顿都遵守，就早上，中午遵守了一个星期，因为有长期的便秘，现在早上改喝Bran的麦片，用热水泡，加一个煮蛋，就只有中午吃Salad+水果+豆子，吃饱。

几个星期下来觉得裤子肥了，脸看着舒服了，没有精确测量体重，应该少了几磅。

关键觉得不用饿肚子，以前减肥老是饿得发昏，现在中午菜叶吃得饱饱的，下午上班不打瞌睡，晚上到家没有饿得狂吃零食，就吃正常中餐，大概1两白米饭，而且Bran的麦片保持通畅。觉得这种方式能够长期坚持，丝毫没觉得忍饥挨饿。餐后最好刷牙，这样不会惦记零食